-
王小云07-30 快快燃脂循环课
棒棒哒~教练点名表扬你！再加把劲，就可以发朋友圈了！
- 70.2 运动得分
- 5/11 本班排名
- 73 本市排名
体重 66.1kg体重变化 +3.4kg体脂率 33.8%体脂重量 22.3kg
- 体重
- 体脂
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
33.8%30.5%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
24.923.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
23.7
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
46.8%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
7级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.6kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
62.2%
标准
- 标准肌肉率：55.2%~64.3%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
你当前最大摄氧量偏低，需要加强心肺功能训练，另请联系教练确认设备佩戴正常，数据上传完整。
- 优
秀 - 良
好 - 较
差
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
36.850
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 33.8% 初始体脂率33.6%
- +3.4kg 体重变化
- 31.0% 现在体脂率 初始体脂率33.1%
- -8.9kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在第38.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第45.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第53.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第55.5分钟开始的后2.0分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差1kCal，第6单元你的热量消耗没有达标，离达标还差9kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在74.0%。主要是胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部的动作没有达标，达标率低，肌肉不理你，快去问问教练正确动作怎么做吧！
- 66.7%胸肩
- 72.7%腰腹部
- 81.3%腿部
- 背部74.3%
- 手臂99.0%
- 臀部50.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有8.5%的动作不够准确；第2单元你有13.9%的动作不够准确；第3单元你有10.2%的动作不够准确；第4单元你有11.5%的动作不够准确；第5单元你有8.7%的动作不够准确；第6单元你有12.7%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是81.3%，主要是在第4单元里的“药球8字运球”动作消耗没有达标，第5单元里的“坐姿单腿V字挺身”、“同侧平衡（右）”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率1分钟
- 达标心率60分钟
- 超高心率4分钟
平时主食请减半or替换主食，建议从中任选其一
一碗蒸南瓜，半碗杂粮饭。
脂肪怎么少？先从运动当天入手吧，运动前后禁食含有脂肪的食物。
比如不要：油饼、油条，红烧肉、油炸食品
清炒蔬菜、凉拌蔬菜，菌类都是不错的！
