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胖胖12-04 快快燃脂循环课
祝贺你在22天内上课11次，体重下降1.2公斤！体脂下降0.8%! 基础代谢能力提升0.2kCal/kg! BMI从29.9改善到了29.4!
- 84.5 运动得分
- 1/3 本班排名
- 75 本市排名
体重 72.5kg体重变化 -1.2kg体脂率 40.7%体脂重量 29.5kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
40.7%30.5%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
29.423.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
22.0
标准值21.7
体内水分
偏低
建议保持在45%~60%之间
44.3%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
8级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.6kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
优秀
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
55.8%
标准
- 标准肌肉率：45.4%~51.7%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
40.350
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 40.7% 初始体脂率41.5%
- -1.2kg 体重变化
- 40.2% 现在体脂率 初始体脂率45.3%
- -10.3kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是83.3%，主要是在第45.5分钟开始的后5.0分钟训练消耗没有达标。这次就不夸你了，努力消耗热量是你应该做的！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差29kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在80.8%。再加强胸肩，背部，腰腹部，臀部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 75.0%胸肩
- 80.0%腰腹部
- 100.0%腿部
- 背部80.0%
- 手臂100.0%
- 臀部50.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有6.7%的动作不够准确；第2单元你有12.6%的动作不够准确；第3单元你有9.5%的动作不够准确；第4单元你有3.8%的动作不够准确；第5单元你有16.5%的动作不够准确；第6单元你有12.4%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是83.3%，主要是在第5单元没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率49分钟
- 超高心率12分钟
替换主食，建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯 、2段山药、1个红薯 一个煮土豆、一个芋头、半碗杂粮饭
脂肪怎么少？先从炒菜入手吧，肥肉不吃，炒菜请清炒，清蒸。
每天早上有蛋奶，瘦牛肉、鱼肉，豆腐每天保持有1种噢！量控制在手心大小！
