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糯米08-08 快快智能燃脂循环课
这节课你的得分还不错哦！再加把劲，突破自我的极限吧！
- 82.1 运动得分
- 5/6 本班排名
- 172 本市排名
体重 50.5kg体重变化 +2.7kg体脂率 26.7%体脂重量 13.5kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在21.0%~24.0%之间
26.7%24.0%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
20.5
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.9
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
51.4%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
3级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.0kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
69.2%
标准
- 标准肌肉率：65.1%~74.3%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
55.960
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 26.7% 初始体脂率25.5%
- +2.7kg 体重变化
- 22.8% 现在体脂率 初始体脂率27.3%
- -6.4kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是83.3%，主要是在第1.0分钟开始的后3.5分钟训练消耗没有达标，第7.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第17.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第47.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。这次就不夸你了，努力消耗热量是你应该做的！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差2kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在88.4%。再加强胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 84.2%胸肩
- 86.1%腰腹部
- 88.4%腿部
- 背部78.9%
- 手臂97.6%
- 臀部95.5%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有8.3%的动作不够准确；第2单元你有10.2%的动作不够准确；第3单元你有10.0%的动作不够准确；第4单元你有3.0%的动作不够准确；第5单元你有6.9%的动作不够准确；第6单元你有4.3%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是88.4%，主要是在第2单元里的“桌式挺髋单腿（搭膝盖）”动作消耗没有达标，第5单元里的“侧卧同侧膝肘相触（左）”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率5分钟
- 达标心率56分钟
- 超高心率1分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后吃点水果和酸奶吧！
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
2段山药、1个红薯、一碗蒸南瓜
少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如：油条、手抓饼、鸡蛋灌饼等
