糯米08-08 快快智能燃脂循环课

这节课你的得分还不错哦!再加把劲,突破自我的极限吧!

热量消耗478(kcal)
  • 82.1 运动得分
  • 5/6 本班排名
  • 172 本市排名
身体素质分析

体重 50.5kg体重变化 +2.7kg体脂率 26.7%体脂重量 13.5kg

  • 体重
  • 体脂

由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响,所以2%~3%变化属于正常变化范围,如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。

体脂率

建议保持在21.0%~24.0%之间

26.7%24.0%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

20.5

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

良好 基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

26.9

标准值21.7

体内水分

良好

建议保持在45%~60%之间

51.4%

内脏脂肪含量

偏高

建议保持在1~2级之间

3级

骨骼含量

较差

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

2.0kg

标准值2.2kg

  • 标准骨骼含量:2.2kg

肌肉率

良好

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

69.2%

标准

  • 标准肌肉率:65.1%~74.3%
健康风险因子

你科学运动的时间越长,健康风险因子就控制得越低,请坚持运动吧!

79

低密度脂蛋白胆固醇过高风险指数

低密度胆固醇过高会引发各种高危疾病,加强锻炼,让身体更健康!

79

甘油三酯过高风险指数

甘油三酯偏高容易引发心脑血管疾病,动起来,更年轻!

  • 50以下:良好
  • 50-85:警戒
  • 85以上:高风险
因为你最近7天训练次数不足3次,因此无法做最大摄氧量(Vo2max)11项运动能力分析,建议增加运动次数。
快快身体健康指数(BHI)
55.9
55.960

较差一般优秀

较差按国民体质标准,您在30-40岁年龄段的健康度为较差

  • 优秀
  • 一般
  • 较差
PK快快减重榜样
广东 08-07吴亚男
  • 现在体脂率 26.7% 初始体脂率25.5%
  • +2.7kg 体重变化
  • 22.8% 现在体脂率 初始体脂率27.3%
  • -6.4kg 体重变化

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

PK快快塑形榜样
福建 08-07 PeiPei

腰围

臀围

左臂围

右臂围

左腿围

右腿围

cm

0
20
40
60
80
100
120

66

88

25

25

51

52

0
20
40
60
80
100
120

65

87

27

28

49

51

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
9/11

你的热量消耗达标率是83.3%,主要是在第1.0分钟开始的后3.5分钟训练消耗没有达标,第7.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标,第17.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标,第47.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。这次就不夸你了,努力消耗热量是你应该做的!

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
每单元运动热量消耗
9.5/12

通过智能系统分析,第1单元你的热量消耗没有达标,离达标还差2kCal。下次上课要更努力呀!相信你可以的!

  • 未达标
  • 达标
肌肉群锻炼达标率
15/20

你的肌肉群锻炼达标率在88.4%。再加强胸肩,手臂,背部,腰腹部,臀部,腿部部位的锻炼,就能get√满分了!

  • 84.2%胸肩
  • 86.1%腰腹部
  • 88.4%腿部
  • 背部78.9%
  • 手臂97.6%
  • 臀部95.5%

肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果,达标率越高,效果就会越好,想要达到最好的效果,就要拼尽全力把每个动作都做准确哦!

动作准确性达标率全班排名2 /6
13.5/15

第1单元你有8.3%的动作不够准确;第2单元你有10.2%的动作不够准确;第3单元你有10.0%的动作不够准确;第4单元你有3.0%的动作不够准确;第5单元你有6.9%的动作不够准确;第6单元你有4.3%的动作不够准确。快去问问教练,他会帮助你规范动作哦!

快快通过实时动作捕捉技术,从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。

你在矢状面上的动作数据

你在水平面上的动作数据

你在冠状面上的动作数据

全程运动心率
35/42

你的运动心率达标率是88.4%,主要是在第2单元里的“桌式挺髋单腿(搭膝盖)”动作消耗没有达标,第5单元里的“侧卧同侧膝肘相触(左)”动作消耗没有达标。心率控制好,脂肪一定少!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 非达标心率5分钟
  • 达标心率56分钟
  • 超高心率1分钟
饮食建议

饮食指南:减脂还很慢?试试增加蛋白质食物摄入,调整主食和脂肪吧!
中午运动的话,来点牛肉&鱼肉补充蛋白质,晚上运动后吃点水果和酸奶吧!
平时主食尽可能替换成粗粮,建议从中任选其一
2段山药、1个红薯、一碗蒸南瓜
少吃长肉组合:有油有碳水化合物的食物,比如:油条、手抓饼、鸡蛋灌饼等

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,进行伸展锻炼,在家中练习快快减肥app中“办公室健身”中的“白领养身经-腰椎Ⅰ”课程。

课程预约

根据本次课程你的训练情况,建议你在2020年08月10日来上课~

效果预估

您经过前面的课程已经变的在这个阶段很优秀啦!前面有更大的挑战等着你!继续加油!让你越来越优秀。

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