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菡萏07-15 快快燃脂循环课
祝贺你在381天内上课10次，体脂下降1.6%!
- 69.5 运动得分
- 5/6 本班排名
- 305 本市排名
体重 45.0kg体重变化 +0.3kg体脂率 21.6%体脂重量 9.7kg
- 体重
- 体脂
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在24.3%~27.3%之间
21.6%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
19.5
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
27.4
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
52.6%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
3级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
1.7kg
标准值1.8kg
- 标准骨骼含量：1.8kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
74.5%
标准
- 标准肌肉率：73.1%~83.3%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
48.650
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在40-50岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 21.6% 初始体脂率23.2%
- +0.3kg 体重变化
- 19.6% 现在体脂率 初始体脂率24.3%
- -7.1kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
天呐，你的热量消耗达标率竟然不足60%，主要是在第1.0分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标，第6.5分钟开始的后9.0分钟训练消耗没有达标，第15.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第33.5分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标，第47.0分钟开始的后4.5分钟训练消耗没有达标。上课时睡着了吗？
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差9kCal，第2单元你的热量消耗没有达标，离达标还差16kCal，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差7kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在64.8%。主要是胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部的动作没有达标，达标率低，肌肉不理你，快去问问教练正确动作怎么做吧！
- 71.3%胸肩
- 64.8%腰腹部
- 66.5%腿部
- 背部73.7%
- 手臂56.7%
- 臀部56.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有13.2%的动作不够准确；第2单元你有9.3%的动作不够准确；第3单元你有13.6%的动作不够准确；第4单元你有12.8%的动作不够准确；第5单元你有11.9%的动作不够准确；第6单元你有7.8%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是69.0%，主要是在第2单元里的“桌式分腿挺髋（直体）”、“登山式”、“弓步静力转体（左右）”、“弹力圈前平举深蹲（动）”、“弹力圈推胸”、“弹力圈俯身划船”动作消耗没有达标，第3单元里的“原地弓步蹲”动作消耗没有达标，第5单元里的“仰卧卷腹摆动”、“仰卧剪刀交叉”、“平衡式外展（左）”动作消耗没有达标。心率不达标，脂肪不燃烧！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率17分钟
- 达标心率33分钟
- 超高心率15分钟
保证早餐充足蛋白质食物，你可以从以下几种任选两种！
一杯牛奶、一个鸡蛋、白灼虾5只， 一盘家常豆腐、10片酱牛肉、一条（中）清蒸鱼
