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hhgdhh03-21 快快燃脂循环课
终于等到你啦，你是全国第605972名加入快快大家庭的学员！从此，健身不再是你一个人的孤单，而是跟小伙伴们一起狂欢！
- 57.9 运动得分
- 1/1 本班排名
- 186 本市排名
体重 55.5kg体重变化 0.0kg体脂率 30.6%体脂重量 17.0kg
- 一周三练
- 一周一练
- 两周一练
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
30.6%30.5%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
21.7
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.1
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
47.5%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
4级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.2kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
65.4%
标准
- 标准肌肉率：59.3%~67.6%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
VO2max是心肺功能的科学测量指标，数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦！
- 优
秀 - 良
好 - 较
差
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
46.150
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 30.6% 初始体脂率30.6%
- -0.0kg 体重变化
- 25.1% 现在体脂率 初始体脂率30.4%
- -5.8kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在第1.0分钟开始的后4.5分钟训练消耗没有达标，第45.5分钟开始的后5.5分钟训练消耗没有达标，第63.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第2单元你的热量消耗没有达标，离达标还差1kCal，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差12kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在89.0%。再加强胸肩，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 83.9%胸肩
- 96.8%腰腹部
- 89.4%腿部
- 背部84.7%
- 手臂100.0%
- 臀部79.6%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有20.8%的动作不够准确；第2单元你有17.5%的动作不够准确；第3单元你有14.0%的动作不够准确；第4单元你有23.5%的动作不够准确；第5单元你有17.7%的动作不够准确；第6单元你有19.4%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你在本节课心率高于正常值，这说明你的心肺功能和运动能力都较弱，多上课才能提升心肺功能和运动能力哦！
- 最低心率
- 安全心率
- 心肺能力评估
- 非达标心率5分钟
- 达标心率53分钟
- 超高心率0分钟
替换主食，建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯 、2段山药、1个红薯
脂肪怎么少？先从炒菜入手吧，肥肉不吃，炒菜请清炒，清蒸。
每天早上有蛋奶，瘦牛肉、鱼肉，豆腐每天保持有1种噢！量控制在手心大小！
