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了了了了07-19 燃·智能完美曲线
祝贺你在573天内上课16次，体重下降1.8公斤！体脂下降0.3%! 基础代谢能力提升0.5kcal/kg! BMI从20.5改善到了19.7!
- 65.5 运动得分
- 7/8 本班排名
- 17 本市排名
体重 43.8kg体重变化 -1.8kg体脂率 26.7%体脂重量 11.7kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在18.9%~22.0%之间
26.7%25.4%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
19.7
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
30.0
标准值23.6
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
51.7%
内脏脂肪含量
良好
建议保持在1~2级之间
2级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
1.6kg
标准值1.8kg
- 标准骨骼含量：1.8kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
69.6%
标准
- 标准肌肉率：66.4%~79.2%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
VO2max是心肺功能的科学测量指标，数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦！
- 优
秀 - 良
好 - 较
差
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
53.260
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在20-30岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 26.7% 初始体脂率27.0%
- -1.8kg 体重变化
- 18.2% 现在体脂率 初始体脂率25.9%
- -8.2kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
天呐，你的热量消耗达标率竟然不足60%，主要是在第1.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第2.0分钟开始的后2.5分钟训练消耗没有达标，第7.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第11.0分钟开始的后2.0分钟训练消耗没有达标，第13.5分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第19.5分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第17.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第23.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第27.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第32.0分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第31.5分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第47.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第55.5分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标。上课时睡着了吗？
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差6kCal，第2单元你的热量消耗没有达标，离达标还差17kCal，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差25kCal，第6单元你的热量消耗没有达标，离达标还差7kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在82.6%。再加强胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 83.3%胸肩
- 88.3%腰腹部
- 83.3%腿部
- 背部77.7%
- 手臂80.0%
- 臀部83.3%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有7.9%的动作不够准确；第2单元你有10.8%的动作不够准确；第3单元你有13.1%的动作不够准确；第4单元你有8.5%的动作不够准确；第5单元你有9.4%的动作不够准确；第6单元你有9.3%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是83.3%，主要是在第2单元里的“弹力绳直臂交替下拉”、“哑铃侧平前平上举手”动作消耗没有达标，第3单元里的“团身下犬拉背”、“杠铃直立划船高翻上举”动作消耗没有达标，第4单元里的“侧上板踏步交替过板”、“过板跳”动作消耗没有达标，第6单元里的“坐跪姿胸二伸展”、“坐跪姿背三伸展”、“跪姿髂腰肌伸展”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率10分钟
- 达标心率57分钟
- 超高心率0分钟
替换主食，建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯 、2段山药、1个红薯 一个煮土豆、一个芋头、半碗杂粮饭
脂肪怎么少？先从炒菜入手吧，肥肉不吃，炒菜请清炒，清蒸。
每天早上有蛋奶，瘦牛肉、鱼肉，豆腐每天保持有1种噢！量控制在手心大小！
