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张怎捻捻捻08-03 快快智能燃脂循环课
祝贺你在439天内上课5次，体重下降0.5公斤！体脂下降0.8%! 基础代谢能力提升0.1kcal/kg! BMI从21.2改善到了21.1!
- 61.8 运动得分
- 4/4 本班排名
- 267 本市排名
体重 53.9kg体重变化 -0.5kg体脂率 27.0%体脂重量 14.6kg
- 体重
- 体脂
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在18.9%~22.0%之间
27.0%25.4%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
21.1
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.9
标准值23.6
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
50.4%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
3级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.2kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
68.8%
标准
- 标准肌肉率：61.0%~69.6%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
48.350
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在20-30岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 27.0% 初始体脂率27.8%
- -0.5kg 体重变化
- 21.1% 现在体脂率 初始体脂率26.2%
- -5.4kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
天呐，你的热量消耗达标率竟然不足60%，主要是在第34.5分钟开始的后11.0分钟训练消耗没有达标，第45.5分钟开始的后6.5分钟训练消耗没有达标，第55.5分钟开始的后4.0分钟训练消耗没有达标。上课时睡着了吗？
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第4单元你的热量消耗没有达标，离达标还差22kCal，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差17kCal，第6单元你的热量消耗没有达标，离达标还差8kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在60%以下。主要是胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的动作没有达标，请自觉提升上课频率，熟能生巧！
- 57.2%胸肩
- 45.7%腰腹部
- 54.8%腿部
- 背部66.7%
- 手臂76.2%
- 臀部33.3%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有4.3%的动作不够准确；第2单元你有13.5%的动作不够准确；第3单元你有13.8%的动作不够准确；第4单元你有12.5%的动作不够准确；第5单元你有100.0%的动作不够准确；第6单元你有100.0%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率竟然不足60%，主要是在第4单元里的“敏捷梯Z3步摸脚”、“炮筒击球”、“TRX开合腿”、“双绳大波浪”、“药球双人背传球”、“壶铃行进推”动作消耗没有达标，第5单元里的“元宝自行车”、“侧卧同侧膝肘相触（左）”、“仰卧钟摆（仰卧屈膝转体）”、“侧卧同侧膝肘相触（右）”、“跪姿侧抬腿（左）（屈膝）”动作消耗没有达标，第6单元里的“大拜式”、“蛇式”、“俯卧胸大肌伸展（左）”、“俯卧胸大肌伸展（右）”、“俯卧竖叉（左）”、“俯卧竖叉（右）”、“蝴蝶式”、“坐姿单侧腿伸展（左）”动作消耗没有达标。上课要认真呐！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率21分钟
- 达标心率38分钟
- 超高心率0分钟
平时主食请减半
不可以：不吃主食
不要吃各种甜面包、饼干
少吃白面包子、年糕
多选煮地瓜或者蒸南瓜替代主食
