-
花花世界09-30 快快智能燃脂循环课
运动量太大跟不上教练的节奏？还是你在偷懒啦？再加把劲，超越自我吧！
- 69.6 运动得分
- 3/6 本班排名
- 43 本市排名
体重 63.8kg体重变化 +13.5kg体脂率 30.1%体脂重量 19.2kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在22.6%~25.6%之间
30.1%29.3%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
22.6
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
23.4
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
48.8%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
6级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.7kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
65.6%
标准
- 标准肌肉率：57.2%~66.6%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
40.750
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在40-50岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 30.1% 初始体脂率25.5%
- +13.5kg 体重变化
- 21.4% 现在体脂率 初始体脂率25.5%
- -6.1kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
天呐，你的热量消耗达标率竟然不足60%，主要是在第1.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第46.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第47.0分钟开始的后4.0分钟训练消耗没有达标，第51.5分钟开始的后5.0分钟训练消耗没有达标，第56.5分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标。上课时睡着了吗？
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差4kCal，第6单元你的热量消耗没有达标，离达标还差17kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在68.7%。主要是胸肩，背部，腰腹部，臀部，腿部的动作没有达标，达标率低，肌肉不理你，快去问问教练正确动作怎么做吧！
- 72.0%胸肩
- 63.8%腰腹部
- 69.8%腿部
- 背部62.7%
- 手臂100.0%
- 臀部43.6%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有9.4%的动作不够准确；第2单元你有4.2%的动作不够准确；第3单元你有10.3%的动作不够准确；第5单元你有12.5%的动作不够准确；第6单元你有56.7%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是69.8%，主要是在第5单元里的“侧卧同侧膝肘相触（左）”、“仰卧钟摆（仰卧屈膝转体）”、“侧卧同侧膝肘相触（右）”、“跪姿侧抬腿（左）（屈膝）”、“跪姿侧抬腿（右）（屈膝）”、“太空漫步（左）”、“太空漫步（右）”动作消耗没有达标。心率不达标，脂肪不燃烧！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率9分钟
- 达标心率47分钟
- 超高心率5分钟
平时主食请减半or替换主食，建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯
脂肪怎么少？先从炒菜入手吧，肥肉不吃，炒菜请清炒，清蒸。
尤其少吃：各种加工的零食，比如薯片、辣条、饼干等
清炒蔬菜、凉拌蔬菜、以及清蒸和烤制的牛肉、鱼肉都不错噢~
