曦曦06-14 快快燃脂循环课

祝贺你在105天内上课14次,基础代谢能力提升1.0kCal/kg! BMI从21.6改善到了20.4!

热量消耗506(kcal)
  • 86.7 运动得分
  • 1/1 本班排名
  • 64 本市排名
身体素质分析

课前请在教练指导下进行称重测量,否则以下体重和身体成分板块将没有数据。

体重 53.5kg体重变化 0.0kg体脂率 0.0%体脂重量 0.0kg

  • 体重
  • 体脂

由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响,所以2%~3%变化属于正常变化范围,如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。

体脂率

建议保持在18.9%~22.0%之间

0.0%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

0.0

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

较差 基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

0.0

标准值23.6

体内水分

偏低

建议保持在45%~60%之间

0.0%

内脏脂肪含量

偏低

建议保持在1~2级之间

0级

骨骼含量

较差

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

0.0kg

标准值2.2kg

  • 标准骨骼含量:2.2kg

肌肉率

偏低

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

0.0%

标准

  • 标准肌肉率:68.2%~79.4%
健康风险因子

你科学运动的时间越长,健康风险因子就控制得越低,请坚持运动吧!

75.8

低密度脂蛋白胆固醇过高风险指数

低密度胆固醇过高会引发各种高危疾病,加强锻炼,让身体更健康!

62.2

甘油三酯过高风险指数

甘油三酯偏高容易引发心脑血管疾病,动起来,更年轻!

  • 50以下:良好
  • 50-85:警戒
  • 85以上:高风险
因为你最近7天训练次数不足3次,因此无法做最大摄氧量(Vo2max)11项运动能力分析,建议增加运动次数。
快快身体健康指数(BHI)
55.7
55.760

较差一般优秀

较差按国民体质标准,您在20-30岁年龄段的健康度为较差

  • 优秀
  • 一般
  • 较差
PK快快减重榜样
北京 06-13名字会好长好长
  • 现在体脂率 0.0% 初始体脂率0.0%
  • -0.0kg 体重变化
  • 19.5% 现在体脂率 初始体脂率21.2%
  • -4.6kg 体重变化

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

PK快快塑形榜样
江苏 06-13 王蹦跶

腰围

臀围

左臂围

右臂围

左腿围

右腿围

cm

0
20
40
60
80
100
120

75.5

93

25.5

26

57

57.5

0
20
40
60
80
100
120

68

89

28

28

49

50

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
7/11

你的热量消耗达标率是66.7%,主要是在第52.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽,脂肪在猖狂!

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
每单元运动热量消耗
11.5/12

通过智能系统分析,第1单元你的热量消耗没有达标,离达标还差3kCal,第2单元你的热量消耗没有达标,离达标还差1kCal。下次上课要更努力呀!相信你可以的!

  • 未达标
  • 达标
肌肉群锻炼达标率
15/20

你的肌肉群锻炼达标率在99.0%。再加强背部,腰腹部,臀部部位的锻炼,就能get√满分了!

  • 100.0%胸肩
  • 98.1%腰腹部
  • 100.0%腿部
  • 背部98.6%
  • 手臂100.0%
  • 臀部97.2%

肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果,达标率越高,效果就会越好,想要达到最好的效果,就要拼尽全力把每个动作都做准确哦!

动作准确性达标率全班排名1 /1
12.6/15

第1单元你有12.8%的动作不够准确;第2单元你有8.6%的动作不够准确;第3单元你有8.9%的动作不够准确;第4单元你有8.1%的动作不够准确;第5单元你有4.8%的动作不够准确;第6单元你有12.9%的动作不够准确。快去问问教练,他会帮助你规范动作哦!

快快通过实时动作捕捉技术,从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。

你在矢状面上的动作数据

你在水平面上的动作数据

你在冠状面上的动作数据

全程运动心率
40.6/42

你的运动心率达标率是99.1%,主要是在第5单元没有达标。心率控制好,脂肪一定少!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 非达标心率0分钟
  • 达标心率65分钟
  • 超高心率0分钟
饮食建议

饮食指南: 想要自己线条更美?蛋白质养料要到位咯!
保证早餐、午餐充足蛋白质食物,你可以从以下几种任选两种!
一杯牛奶、一盘拌豆腐、小碗虾仁炖豆腐、白灼虾5只、煎鸡胸肉1块
特别是运动后:一片面包搭配上边任何一种蛋白质食物,可以让线条生长更迅速噢!

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,进行伸展锻炼,在家中练习快快减肥app中“运动激活”中的“核心激活初级”课程。

课程预约

根据本次课程你的训练情况,建议你在2019年06月16日来上课~

效果预估

非常抱歉,该项目无法计算,请你补充本人的体脂率基础信息。

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