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曦曦06-14 快快燃脂循环课
祝贺你在105天内上课14次，基础代谢能力提升1.0kCal/kg! BMI从21.6改善到了20.4!
- 86.7 运动得分
- 1/1 本班排名
- 64 本市排名
课前请在教练指导下进行称重测量，否则以下体重和身体成分板块将没有数据。
体重 53.5kg体重变化 0.0kg体脂率 0.0%体脂重量 0.0kg
- 体重
- 体脂
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在18.9%~22.0%之间
0.0%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
0.0
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
较差
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
0.0
标准值23.6
体内水分
偏低
建议保持在45%~60%之间
0.0%
内脏脂肪含量
偏低
建议保持在1~2级之间
0级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
0.0kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
偏低
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
0.0%
标准
- 标准肌肉率：68.2%~79.4%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
55.760
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在20-30岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 0.0% 初始体脂率0.0%
- -0.0kg 体重变化
- 19.5% 现在体脂率 初始体脂率21.2%
- -4.6kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在第52.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差3kCal，第2单元你的热量消耗没有达标，离达标还差1kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在99.0%。再加强背部，腰腹部，臀部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 100.0%胸肩
- 98.1%腰腹部
- 100.0%腿部
- 背部98.6%
- 手臂100.0%
- 臀部97.2%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有12.8%的动作不够准确；第2单元你有8.6%的动作不够准确；第3单元你有8.9%的动作不够准确；第4单元你有8.1%的动作不够准确；第5单元你有4.8%的动作不够准确；第6单元你有12.9%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是99.1%，主要是在第5单元没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率65分钟
- 超高心率0分钟
保证早餐、午餐充足蛋白质食物，你可以从以下几种任选两种！
一杯牛奶、一盘拌豆腐、小碗虾仁炖豆腐、白灼虾5只、煎鸡胸肉1块
特别是运动后:一片面包搭配上边任何一种蛋白质食物，可以让线条生长更迅速噢！
