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萌萌10-19 快快智能燃脂循环课
祝贺你在155天内上课74次，祝贺你今天拿到本月最高消耗447大卡!
- 72.3 运动得分
- 5/8 本班排名
- 166 本市排名
体重 49.5kg体重变化 +1.4kg体脂率 23.0%体脂重量 11.4kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
23.0%22.7%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
19.1
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
28.0
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
52.8%
内脏脂肪含量
良好
建议保持在1~2级之间
2级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.1kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
偏低
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
72.7%
标准
- 标准肌肉率：73.7%~85.9%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
VO2max是心肺功能的科学测量指标，数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦！
- 优
秀 - 良
好 - 较
差
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
67.475
差较差一般好优秀
一般按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为一般
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 23.0% 初始体脂率22.1%
- +1.4kg 体重变化
- 22.9% 现在体脂率 初始体脂率23.9%
- -2.8kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在第16.0分钟开始的后2.0分钟训练消耗没有达标，第33.5分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标，第48.0分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标，第50.0分钟开始的后3.5分钟训练消耗没有达标，第54.0分钟开始的后5.0分钟训练消耗没有达标，第56.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第58.0分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差7kCal，第6单元你的热量消耗没有达标，离达标还差1kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在81.4%。再加强胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 73.8%胸肩
- 73.1%腰腹部
- 94.5%腿部
- 背部79.8%
- 手臂94.5%
- 臀部73.1%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有3.8%的动作不够准确；第2单元你有10.1%的动作不够准确；第3单元你有8.9%的动作不够准确；第4单元你有13.8%的动作不够准确；第5单元你有8.2%的动作不够准确；第6单元你有6.3%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是82.8%，主要是在第3单元里的“上板提膝”、“上板后屈腿”、“上板侧踢腿”、“上板侧踢腿提肘”动作消耗没有达标，第4单元里的“壶铃交替上推”、“敏捷梯正面六步跑”动作消耗没有达标，第5单元里的“仰卧左右摸膝”、“仰卧左右屈腿抱膝”、“蚌式（左）”、“仰卧蛙式”、“蚌式（右）”、“俯卧W式”、“平板滚动”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率14分钟
- 达标心率47分钟
- 超高心率3分钟
运动前：后注意补充碳水化合物（主食）+蛋白质食物啦！
主食任选其一 小碗米饭、一个馒头、一碗面条
蛋白质食物选1种以上：白灼虾5个、一条（中）清蒸鱼、一盘虾仁炖豆腐
如果晚上的话：可以面包+牛奶（酸奶）来补充噢，运动后是肌肉生长最好的时候，怕长体重运动前少吃点吧！
