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肖薇06-19 快快燃脂循环课
棒棒哒~教练点名表扬你！再加把劲，就可以发朋友圈了！
热量消耗501（kcal）
- 90.1 运动得分
- 3/7 本班排名
- 49 本市排名
身体素质分析
体重 46.9kg体重变化 +0.1kg体脂率 28.2%体脂重量 13.2kg
- 体重
- 体脂
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
28.2%26.4%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
19.5
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
28.4
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
49.3%
内脏脂肪含量
良好
建议保持在1~2级之间
2级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
1.7kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
偏低
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
68.0%
标准
- 标准肌肉率：70.1%~80.0%
健康风险因子
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
因为你最近7天训练次数不足3次，因此无法做最大摄氧量(Vo2max)和11项运动能力分析，建议增加运动次数。
快快身体健康指数(BHI)
52.3
52.360
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
PK快快减重榜样
我
四川 06-18Michelle
- 现在体脂率 28.2% 初始体脂率28.0%
- +0.1kg 体重变化
- 26.5% 现在体脂率 初始体脂率30.3%
- -5.2kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
PK快快塑形榜样
我
四川 06-18 婕西
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
0
20
40
60
80
100
120
0
20
40
60
80
100
120
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
全程运动热量消耗
哇塞！你的热量消耗100%达标！脂肪在变少，身材在变好！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
每单元运动热量消耗
耶~所有单元你都达标啦！两个字：完美！
- 未达标
- 达标
肌肉群锻炼达标率
你的肌肉群锻炼达标率在99.1%。再加强胸肩，手臂，背部，腰腹部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 99.1%胸肩
- 98.8%腰腹部
- 99.3%腿部
- 背部99.3%
- 手臂98.1%
- 臀部100.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
动作准确性达标率全班排名5 /7
第1单元你有7.4%的动作不够准确；第2单元你有10.6%的动作不够准确；第3单元你有5.3%的动作不够准确；第4单元你有4.4%的动作不够准确；第5单元你有10.7%的动作不够准确；第6单元你有26.0%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
全程运动心率
你的运动心率达标率是99.4%，主要是在第2单元没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率52分钟
- 超高心率15分钟
饮食建议
替换主食，建议从中任选其一
一碗蒸南瓜、2片全麦面包、一个煮土豆、半碗杂粮饭
脂肪怎么少？先从炒菜入手吧，肥肉不吃，炒菜请清炒，清蒸。
每天早上有蛋奶，瘦牛肉、鱼肉，豆腐每天保持有1种噢！量控制在手心大小！
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