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熊孩子04-07 快快燃脂循环课
祝贺你在378天内上课51次，体重下降41.7公斤！体脂下降2.2%! 内脏脂肪下降5个等级! 基础代谢能力提升2.6kCal/kg! BMI从46.5改善到了28.4!
- 86.6 运动得分
- 4/9 本班排名
- 61 本市排名
体重 65.7kg体重变化 -41.7kg体脂率 25.2%体脂重量 16.6kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在10.8%~14.9%之间
25.2%23.3%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在21.9
28.4
偏瘦标准超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
24.8
标准值24.0
体内水分
偏低
建议保持在55%~65%之间
51.3%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在4~6级之间
9级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.4kg
标准值2.9kg
- 标准骨骼含量：2.9kg
肌肉率
优秀
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
71.0%
标准
- 标准肌肉率：58.6%~70.8%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
46.350
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在10-20岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 25.2% 初始体脂率27.4%
- -41.7kg 体重变化
- 17.3% 现在体脂率 初始体脂率26.0%
- -17.7kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在整个课程时间训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差3kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在99.1%。再加强背部，腰腹部，臀部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 100.0%胸肩
- 98.3%腰腹部
- 100.0%腿部
- 背部98.3%
- 手臂100.0%
- 臀部97.7%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有5.3%的动作不够准确；第2单元你有9.9%的动作不够准确；第3单元你有8.6%的动作不够准确；第4单元你有14.3%的动作不够准确；第5单元你有4.8%的动作不够准确；第6单元你有15.2%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是98.9%，主要是在第5单元没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率57分钟
- 超高心率1分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后来杯牛奶加片面包吧！
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
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2段山药、一碗蒸南瓜、2片全麦面包
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少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如：带馅的包子，馄饨云吞
