任我随心09-13 智能燃脂循环2.0

祝贺你在642天内上课11次,体重下降0.7公斤!体脂下降0.9%! BMI从25.8改善到了25.6!

热量消耗386(kcal)
  • 75.4 运动得分
  • 4/5 本班排名
  • 140 本市排名
身体素质分析

体重 75.7kg体重变化 -0.7kg体脂率 20.0%体脂重量 15.1kg

  • 体重
  • 体脂

由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响,所以2%~3%变化属于正常变化范围,如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。

体脂率

建议保持在12.8%~16.5%之间

20.0%16.5%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

25.623.9

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

良好 基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

25.5

标准值24.0

体内水分

良好

建议保持在55%~65%之间

55.6%

内脏脂肪含量

偏高

建议保持在4~6级之间

10级

骨骼含量

较差

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

3.1kg

标准值3.2kg

  • 标准骨骼含量:3.2kg

肌肉率

良好

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

75.8%

标准

  • 标准肌肉率:65.3%~78.5%
健康风险因子

你科学运动的时间越长,健康风险因子就控制得越低,请坚持运动吧!

78.7

低密度脂蛋白胆固醇过高风险指数

低密度胆固醇过高会引发各种高危疾病,加强锻炼,让身体更健康!

78.6

甘油三酯过高风险指数

甘油三酯偏高容易引发心脑血管疾病,动起来,更年轻!

  • 50以下:良好
  • 50-85:警戒
  • 85以上:高风险
因为你最近7天训练次数不足3次,因此无法做最大摄氧量(Vo2max)11项运动能力分析,建议增加运动次数。
快快身体健康指数(BHI)
51.5
51.560

较差一般优秀

较差按国民体质标准,您在20-30岁年龄段的健康度为较差

  • 优秀
  • 一般
  • 较差
PK快快减重榜样
江西 09-12斌瑜
  • 现在体脂率 20.0% 初始体脂率20.9%
  • -0.7kg 体重变化
  • 15.3% 现在体脂率 初始体脂率21.2%
  • -9.0kg 体重变化

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

PK快快塑形榜样
09-12 李文祥

腰围

臀围

左臂围

右臂围

左腿围

右腿围

cm

0
20
40
60
80
100
120

82

97

33

33

59

58

0
20
40
60
80
100
120

85

105

35

34.5

55

54.5

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
5/11

天呐,你的热量消耗达标率竟然不足60%,主要是在第7.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标,第16.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标,第29.0分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标,第35.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标,第46.0分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标,第48.5分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标,第56.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。上课时睡着了吗?

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
每单元运动热量消耗
9/12

通过智能系统分析,第1单元你的热量消耗没有达标,离达标还差1kCal,第2单元你的热量消耗没有达标,离达标还差5kCal,第3单元你的热量消耗没有达标,离达标还差44kCal,第5单元你的热量消耗没有达标,离达标还差3kCal,第6单元你的热量消耗没有达标,离达标还差2kCal。下次上课要更努力呀!相信你可以的!

  • 未达标
  • 达标
肌肉群锻炼达标率
15/20

你的肌肉群锻炼达标率在90.5%。再加强胸肩,手臂,背部,腰腹部,臀部,腿部部位的锻炼,就能get√满分了!

  • 94.5%胸肩
  • 87.4%腰腹部
  • 85.2%腿部
  • 背部95.9%
  • 手臂94.9%
  • 臀部85.3%

肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果,达标率越高,效果就会越好,想要达到最好的效果,就要拼尽全力把每个动作都做准确哦!

动作准确性达标率全班排名4 /5
12.8/15

第1单元你有8.3%的动作不够准确;第2单元你有10.6%的动作不够准确;第3单元你有8.5%的动作不够准确;第4单元你有4.8%的动作不够准确;第5单元你有10.9%的动作不够准确;第6单元你有9.9%的动作不够准确。快去问问教练,他会帮助你规范动作哦!

快快通过实时动作捕捉技术,从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。

你在矢状面上的动作数据

你在水平面上的动作数据

你在冠状面上的动作数据

全程运动心率
33.6/42

你的运动心率达标率是87.7%,主要是在第2单元里的“弹力圈颈后臂屈伸”动作消耗没有达标,第4单元里的“炮筒肩推弓步”动作消耗没有达标,第5单元里的“仰卧对侧手脚相触(直腿)”、“太空漫步(左)”、“仰卧举腿”、“太空漫步(右)”动作消耗没有达标,第6单元里的“蛇式”动作消耗没有达标。心率控制好,脂肪一定少!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 非达标心率6分钟
  • 达标心率53分钟
  • 超高心率0分钟
饮食建议

饮食指南:减脂还很慢?试试从主食和脂肪入手,同时增加蛋白质食物吧!
替换主食,建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯、一个煮土豆、半碗杂粮饭
脂肪怎么少?先从炒菜入手吧,肥肉不吃,炒菜请清炒,清蒸。
每天早上有蛋奶,瘦牛肉、鱼肉,豆腐每天保持有1种噢!量控制在手心大小!

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,提升腿部肌肉,在家中练习快快减肥app中“运动激活”中的“核心激活初级”“运动激活”中的“核心动力提升”课程。

课程预约

因为本次课程你的热量消耗比较低,要提升上课频率。建议你在2021年09月14日来上课~

效果预估

按照当前的训练效果,预计还需要上38次课程才能将你的体脂率降到最理想的状态。

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