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小凡04-03 快快燃脂循环课
祝贺你在4天内上课2次，体重下降0.1公斤！内脏脂肪下降1个等级!
- 83.9 运动得分
- 3/5 本班排名
- 77 本市排名
体重 48.4kg体重变化 -0.1kg体脂率 23.8%体脂重量 11.5kg
- 体重
- 体脂
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在22.6%~25.6%之间
23.8%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
18.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
27.1
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
52.6%
内脏脂肪含量
良好
建议保持在1~2级之间
2级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.0kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
71.9%
标准
- 标准肌肉率：68.0%~77.5%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
53.260
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在40-50岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 23.8% 初始体脂率23.1%
- -0.1kg 体重变化
- 21.8% 现在体脂率 初始体脂率24.1%
- -4.2kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是83.3%，主要是在第1.0分钟开始的后2.5分钟训练消耗没有达标，第6.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。这次就不夸你了，努力消耗热量是你应该做的！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差17kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在92.9%。再加强胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 90.1%胸肩
- 98.9%腰腹部
- 92.1%腿部
- 背部90.1%
- 手臂97.7%
- 臀部88.3%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有12.5%的动作不够准确；第2单元你有11.1%的动作不够准确；第3单元你有7.8%的动作不够准确；第4单元你有14.6%的动作不够准确；第5单元你有16.2%的动作不够准确；第6单元你有8.0%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是93.4%，主要是在第1，2单元没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率3分钟
- 达标心率42分钟
- 超高心率15分钟
保证早餐、午餐充足蛋白质食物，你可以从以下几种任选两种！
一杯牛奶、一盘拌豆腐、小碗虾仁炖豆腐、白灼虾5只、煎鸡胸肉1块
特别是运动后:一片面包搭配上边任何一种蛋白质食物，可以让线条生长更迅速噢！
