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小雅01-03 快快燃脂循环课
祝贺你在76天内上课15次，体重下降3.7公斤！体脂下降1.1%! 内脏脂肪下降1个等级! 基础代谢能力提升0.6kCal/kg! BMI从25.2改善到了23.9!
- 85.2 运动得分
- 1/3 本班排名
- 38 本市排名
体重 66.6kg体重变化 -3.7kg体脂率 34.7%体脂重量 23.1kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
34.7%30.5%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
23.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
23.4
标准值21.7
体内水分
偏低
建议保持在45%~60%之间
44.3%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
6级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.6kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
61.4%
标准
- 标准肌肉率：54.8%~63.8%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
44.350
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 34.7% 初始体脂率35.8%
- -3.7kg 体重变化
- 30.7% 现在体脂率 初始体脂率35.4%
- -13.1kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
哇塞！你的热量消耗100%达标！脂肪在变少，身材在变好！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
耶~所有单元你都达标啦！两个字：完美！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在91.9%。再加强胸肩，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 87.0%胸肩
- 89.5%腰腹部
- 92.3%腿部
- 背部89.5%
- 手臂100.0%
- 臀部92.9%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有4.6%的动作不够准确；第2单元你有7.6%的动作不够准确；第3单元你有12.5%的动作不够准确；第4单元你有3.8%的动作不够准确；第5单元你有14.7%的动作不够准确；第6单元你有9.8%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是91.3%，主要是在第5单元里的“哑铃分腿臀举”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率3分钟
- 达标心率50分钟
- 超高心率8分钟
替换主食，建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯 、2段山药、1个红薯
脂肪怎么少？先从炒菜入手吧，肥肉不吃，炒菜请清炒，清蒸。
每天早上有蛋奶，瘦牛肉、鱼肉，豆腐每天保持有1种噢！量控制在手心大小！
