小雅01-03 快快燃脂循环课

祝贺你在76天内上课15次,体重下降3.7公斤!体脂下降1.1%! 内脏脂肪下降1个等级! 基础代谢能力提升0.6kCal/kg! BMI从25.2改善到了23.9!

热量消耗474(kcal)
  • 85.2 运动得分
  • 1/3 本班排名
  • 38 本市排名
身体素质分析

体重 66.6kg体重变化 -3.7kg体脂率 34.7%体脂重量 23.1kg

  • 体重
  • 体脂

由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响,所以2%~3%变化属于正常变化范围,如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。

体脂率

建议保持在19.7%~22.7%之间

34.7%30.5%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

23.9

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

良好 基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

23.4

标准值21.7

体内水分

偏低

建议保持在45%~60%之间

44.3%

内脏脂肪含量

偏高

建议保持在1~2级之间

6级

骨骼含量

良好

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

2.6kg

标准值2.5kg

  • 标准骨骼含量:2.5kg

肌肉率

良好

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

61.4%

标准

  • 标准肌肉率:54.8%~63.8%
健康风险因子

你科学运动的时间越长,健康风险因子就控制得越低,请坚持运动吧!

74.8

低密度脂蛋白胆固醇过高风险指数

低密度胆固醇过高会引发各种高危疾病,加强锻炼,让身体更健康!

63

甘油三酯过高风险指数

甘油三酯偏高容易引发心脑血管疾病,动起来,更年轻!

  • 50以下:良好
  • 50-85:警戒
  • 85以上:高风险
因为你最近7天训练次数不足3次,因此无法做最大摄氧量(Vo2max)11项运动能力分析,建议增加运动次数。
快快身体健康指数(BHI)
44.3
44.350

较差一般优秀

较差按国民体质标准,您在30-40岁年龄段的健康度为较差

  • 优秀
  • 一般
  • 较差
PK快快减重榜样
湖北 01-02熊熊
  • 现在体脂率 34.7% 初始体脂率35.8%
  • -3.7kg 体重变化
  • 30.7% 现在体脂率 初始体脂率35.4%
  • -13.1kg 体重变化

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

PK快快塑形榜样
上海 01-02 狮子老虎妞宣宣

腰围

臀围

左臂围

右臂围

左腿围

右腿围

cm

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20
40
60
80
100
120

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你还没有数据噢!
快快进行体测参加PK吧!

0
20
40
60
80
100
120

72.5

96.5

24

25.5

55.5

56

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
11/11

哇塞!你的热量消耗100%达标!脂肪在变少,身材在变好!

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
每单元运动热量消耗
10/12

耶~所有单元你都达标啦!两个字:完美!

  • 未达标
  • 达标
肌肉群锻炼达标率
15/20

你的肌肉群锻炼达标率在91.9%。再加强胸肩,背部,腰腹部,臀部,腿部部位的锻炼,就能get√满分了!

  • 87.0%胸肩
  • 89.5%腰腹部
  • 92.3%腿部
  • 背部89.5%
  • 手臂100.0%
  • 臀部92.9%

肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果,达标率越高,效果就会越好,想要达到最好的效果,就要拼尽全力把每个动作都做准确哦!

动作准确性达标率全班排名3 /3
12.8/15

第1单元你有4.6%的动作不够准确;第2单元你有7.6%的动作不够准确;第3单元你有12.5%的动作不够准确;第4单元你有3.8%的动作不够准确;第5单元你有14.7%的动作不够准确;第6单元你有9.8%的动作不够准确。快去问问教练,他会帮助你规范动作哦!

快快通过实时动作捕捉技术,从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。

你在矢状面上的动作数据

你在水平面上的动作数据

你在冠状面上的动作数据

全程运动心率
36.3/42

你的运动心率达标率是91.3%,主要是在第5单元里的“哑铃分腿臀举”动作消耗没有达标。心率控制好,脂肪一定少!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 非达标心率3分钟
  • 达标心率50分钟
  • 超高心率8分钟
饮食建议

饮食指南:减脂还很慢?试试从主食和脂肪入手,同时增加蛋白质食物吧!
替换主食,建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯 、2段山药、1个红薯
脂肪怎么少?先从炒菜入手吧,肥肉不吃,炒菜请清炒,清蒸。
每天早上有蛋奶,瘦牛肉、鱼肉,豆腐每天保持有1种噢!量控制在手心大小!

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,进行伸展锻炼,在家中练习快快减肥app中“运动激活”中的“上肢爆发力训练”课程。

课程预约

根据本次课程你的训练情况,建议你在2019年01月05日来上课~

效果预估

按照当前的训练效果,预计还需要上49次课程才能将你的体脂率降到最理想的状态。

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