-
婷婷儿10-08 快快型男型女私教课
祝贺你在350天内上课17次，基础代谢能力提升0.4kcal/kg! BMI从20.9改善到了20.5!
- 46.4 运动得分
- 2 本市排名
课前请在教练指导下进行称重测量，否则以下体重和身体成分板块将没有数据。
体重 52.1kg体重变化 0.0kg体脂率 0.0%体脂重量 0.0kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在14.5%~18.0%之间
0.0%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
0.0
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
较差
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
0.0
标准值22.3
体内水分
偏低
建议保持在55%~65%之间
0.0%
内脏脂肪含量
偏低
建议保持在4~6级之间
0级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
0.0kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
偏低
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
0.0%
标准
- 标准肌肉率：84.5%~100.6%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
54.960
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
天呐，你的热量消耗达标率竟然不足60%，主要是在第1.0分钟开始的后6.5分钟训练消耗没有达标，第7.5分钟开始的后27.0分钟训练消耗没有达标。上课时睡着了吗？
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差39kCal，第2单元你的热量消耗没有达标，离达标还差81kCal，第3单元你的热量消耗没有达标，离达标还差126kCal，第4单元你的热量消耗没有达标，离达标还差104kCal，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差32kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在60%以下。主要是胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的动作没有达标，请自觉提升上课频率，熟能生巧！
- 12.9%胸肩
- 0.0%腰腹部
- 12.9%腿部
- 背部0.0%
- 手臂12.9%
- 臀部10.3%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率竟然不足60%，主要是在第2单元里的“仰卧哑铃推举”、“哑铃坐姿二头弯举”、“杠铃深蹲”动作消耗没有达标。上课要认真呐！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率33分钟
- 达标心率22分钟
- 超高心率6分钟
保证早餐充足蛋白质食物，你可以从以下几种任选两种！
一杯酸奶、一个鸡蛋、一碗豆腐脑、10片酱牛肉
最佳补充蛋白质时间；运动后1小时，这个时候可以搭配少量主食。
