周萍07-19 快快燃脂循环课

终于等到你啦,你是全国第674041名加入快快大家庭的学员!从此,健身不再是你一个人的孤单,而是跟小伙伴们一起狂欢!

热量消耗488(kcal)
  • 55.4 运动得分
  • 3/3 本班排名
  • 43 本市排名
身体素质分析

体重 51.7kg体重变化 0.0kg体脂率 24.7%体脂重量 12.8kg

  • 一周三练
  • 一周一练
  • 两周一练
坚持三个月,一周三练,预计减重4.5kg

体脂率

建议保持在19.7%~22.7%之间

24.7%22.7%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

19.7

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

良好 基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

27.2

标准值21.7

体内水分

良好

建议保持在45%~60%之间

51.6%

内脏脂肪含量

良好

建议保持在1~2级之间

2级

骨骼含量

良好

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

2.2kg

标准值2.2kg

  • 标准骨骼含量:2.2kg

肌肉率

良好

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

71.0%

标准

  • 标准肌肉率:70.6%~82.2%
健康风险因子

你科学运动的时间越长,健康风险因子就控制得越低,请坚持运动吧!

60.9

低密度脂蛋白胆固醇过高风险指数

低密度胆固醇过高会引发各种高危疾病,加强锻炼,让身体更健康!

48.3

甘油三酯过高风险指数

甘油三酯偏高容易引发心脑血管疾病,动起来,更年轻!

  • 50以下:良好
  • 50-85:警戒
  • 85以上:高风险
最大摄氧量

VO2max是心肺功能的科学测量指标,数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦!

25.7ml/(kg·min)



46 ml/(kg·min)
25 ml/(kg·min)
PK综合运动能力

告诉你一个扎心的事实,你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率,端正上课态度啦!

Soso_yy浙江 07-18

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

快快身体健康指数(BHI)
52.9
52.960

较差一般优秀

较差按国民体质标准,您在30-40岁年龄段的健康度为较差

  • 优秀
  • 一般
  • 较差
PK快快减重榜样
江西 07-18程 圆圈
  • 现在体脂率 24.7% 初始体脂率24.7%
  • -0.0kg 体重变化
  • 21.8% 现在体脂率 初始体脂率24.1%
  • -4.2kg 体重变化

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

PK快快塑形榜样
江苏 07-18 王蹦跶

腰围

臀围

左臂围

右臂围

左腿围

右腿围

cm

0
20
40
60
80
100
120

--

--

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你还没有数据噢!
快快进行体测参加PK吧!

0
20
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100
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68

89

28

28

49

50

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
9/11

你的热量消耗达标率是83.3%,主要是在第1.0分钟开始的后3.0分钟训练消耗没有达标,第33.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标,第52.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。这次就不夸你了,努力消耗热量是你应该做的!

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
每单元运动热量消耗
4/12

通过智能系统分析,第1单元你的热量消耗没有达标,离达标还差7kCal。下次上课要更努力呀!相信你可以的!

  • 未达标
  • 达标
肌肉群锻炼达标率
15/20

你的肌肉群锻炼达标率在94.7%。再加强胸肩,背部,腰腹部,臀部,腿部部位的锻炼,就能get√满分了!

  • 92.3%胸肩
  • 93.2%腰腹部
  • 98.4%腿部
  • 背部92.9%
  • 手臂100.0%
  • 臀部91.5%

肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果,达标率越高,效果就会越好,想要达到最好的效果,就要拼尽全力把每个动作都做准确哦!

动作准确性达标率全班排名2 /3
7.7/15

第1单元你有21.1%的动作不够准确;第2单元你有22.2%的动作不够准确;第3单元你有19.8%的动作不够准确;第4单元你有23.3%的动作不够准确;第5单元你有25.4%的动作不够准确;第6单元你有21.5%的动作不够准确。快去问问教练,他会帮助你规范动作哦!

快快通过实时动作捕捉技术,从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。

你在矢状面上的动作数据

你在水平面上的动作数据

你在冠状面上的动作数据

全程运动心率
19.6/42

你在本节课心率高于正常值,这说明你的心肺功能和运动能力都较弱,多上课才能提升心肺功能和运动能力哦!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 心肺能力评估
  • 非达标心率4分钟
  • 达标心率60分钟
  • 超高心率3分钟
饮食建议

饮食指南:减脂还很慢?试试从主食和脂肪入手,同时增加蛋白质食物吧!
替换主食,建议从中任选其一
一碗蒸南瓜、2片全麦面包、一个煮土豆、半碗杂粮饭
脂肪怎么少?先从炒菜入手吧,肥肉不吃,炒菜请清炒,清蒸。
每天早上有蛋奶,瘦牛肉、鱼肉,豆腐每天保持有1种噢!量控制在手心大小!

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,提升臀部肌肉,在家中练习快快减肥app中“运动激活”中的“核心激活初级”课程。

课程预约

根据本次课程你的训练情况,建议你在2019年07月21日来上课~

效果预估

按照当前的训练效果,预计还需要上14次课程才能将你的体脂率降到最理想的状态。

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