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小昕05-23 快快燃脂循环课
祝贺你在419天内上课52次，体重下降1.7公斤！体脂下降0.1%! 内脏脂肪下降1个等级! 基础代谢能力提升0.4kCal/kg! BMI从23.7改善到了23.0!
- 74.5 运动得分
- 4/4 本班排名
- 159 本市排名
体重 55.2kg体重变化 -1.7kg体脂率 33.5%体脂重量 18.5kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在18.9%~22.0%之间
33.5%29.8%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
23.0
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.4
标准值23.6
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
45.5%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
4级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.0kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
62.8%
标准
- 标准肌肉率：59.6%~67.9%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
VO2max是心肺功能的科学测量指标，数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦！
- 优
秀 - 良
好 - 较
差
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
56.560
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在20-30岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 33.5% 初始体脂率33.6%
- -1.7kg 体重变化
- 23.8% 现在体脂率 初始体脂率33.1%
- -13.2kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是83.3%，主要是在第1.0分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标，第48.0分钟开始的后2.0分钟训练消耗没有达标，第50.5分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第52.0分钟开始的后2.5分钟训练消耗没有达标。这次就不夸你了，努力消耗热量是你应该做的！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差6kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在87.0%。再加强胸肩，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 92.1%胸肩
- 80.7%腰腹部
- 93.7%腿部
- 背部83.2%
- 手臂100.0%
- 臀部72.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有9.9%的动作不够准确；第2单元你有13.1%的动作不够准确；第3单元你有6.0%的动作不够准确；第4单元你有3.9%的动作不够准确；第5单元你有9.6%的动作不够准确；第6单元你有9.3%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是85.1%，主要是在第5单元里的“下腹卷腹”、“侧卷上腹（右）”、“屈腿直角支撑”、“俯卧剪刀式”、“蚌式（左）”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率7分钟
- 达标心率55分钟
- 超高心率1分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后来杯牛奶加片面包吧！
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
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2段山药、一碗蒸南瓜、2片全麦面包
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少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如：带馅的包子，馄饨云吞
