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哆啦A梦07-22 智能燃脂循环3.0
祝贺你在80天内上课33次，体重下降4.5公斤！体脂下降2.6%! 内脏脂肪下降1个等级! 基础代谢能力提升1.2kcal/kg! BMI从23.3改善到了21.6!
- 77.4 运动得分
- 1/4 本班排名
- 33 本市排名
体重 55.2kg体重变化 -4.5kg体脂率 30.1%体脂重量 16.6kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在18.9%~22.0%之间
30.1%29.8%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
21.6
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.4
标准值23.6
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
47.6%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
4级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.2kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
65.9%
标准
- 标准肌肉率：59.6%~67.9%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
53.760
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在20-30岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 30.1% 初始体脂率32.7%
- -4.5kg 体重变化
- 24.0% 现在体脂率 初始体脂率33.3%
- -12.9kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在第1.5分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第3.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第7.5分钟开始的后3.0分钟训练消耗没有达标，第36.0分钟开始的后1.5分钟训练消耗没有达标，第38.0分钟开始的后1.0分钟训练消耗没有达标，第39.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第42.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第43.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第46.0分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差2kCal，第2单元你的热量消耗没有达标，离达标还差19kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在84.4%。再加强胸肩，手臂，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 75.0%胸肩
- 88.8%腰腹部
- 85.0%腿部
- 背部86.4%
- 手臂81.3%
- 臀部90.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有5.2%的动作不够准确；第2单元你有6.3%的动作不够准确；第3单元你有11.3%的动作不够准确；第4单元你有11.6%的动作不够准确；第5单元你有7.3%的动作不够准确；第6单元你有11.4%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是87.5%，主要是在第2单元里的“静力上举手交替前弓步”、“俯撑交替侧点”、“哑铃俯身划船+直立弯举+交替阿诺”动作消耗没有达标，第4单元里的“敏捷梯分腿前侧跳”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率8分钟
- 达标心率48分钟
- 超高心率3分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后吃点水果和酸奶吧！
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
2段山药、1个红薯、一碗蒸南瓜
少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如：油条、手抓饼、鸡蛋灌饼等
