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锋10-14 快快燃脂循环课
这节课你的得分还不错哦！再加把劲，突破自我的极限吧！
- 85.7 运动得分
- 2/4 本班排名
- 46 本市排名
体重 72.1kg体重变化 -1.1kg体脂率 21.8%体脂重量 15.7kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在16.1%~19.4%之间
21.8%19.4%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
24.923.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
25.0
标准值22.3
体内水分
偏低
建议保持在55%~65%之间
53.8%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在4~6级之间
11级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.9kg
标准值2.9kg
- 标准骨骼含量：2.9kg
肌肉率
优秀
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
74.1%
标准
- 标准肌肉率：61.0%~72.7%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
VO2max是心肺功能的科学测量指标，数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦！
- 优
秀 - 良
好 - 较
差
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
66.775
差较差一般好优秀
一般按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为一般
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 21.8% 初始体脂率22.1%
- -1.1kg 体重变化
- 20.6% 现在体脂率 初始体脂率24.2%
- -8.1kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
哇塞！你的热量消耗100%达标！脂肪在变少，身材在变好！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
耶~所有单元你都达标啦！两个字：完美！
- 未达标
- 达标
太棒啦！你的肌肉群锻炼达标率是100%！继续保持，你离“炫腹”不远了！
- 100.0%胸肩
- 100.0%腰腹部
- 100.0%腿部
- 背部100.0%
- 手臂100.0%
- 臀部100.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有6.8%的动作不够准确；第2单元你有7.6%的动作不够准确；第3单元你有7.3%的动作不够准确；第4单元你有8.8%的动作不够准确；第5单元你有3.1%的动作不够准确；第6单元你有35.3%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
太棒啦！本次训练你的运动心率已达标。燃烧吧！脂肪！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率52分钟
- 超高心率7分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后可以吃些清炒蔬菜和菌类食物。
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
2片全麦面包、2勺燕麦片
少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如： 带馅的包子，馄饨云吞
