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旦旦07-14 智能燃脂循环2.0
这节课你的得分还不错哦！再加把劲，突破自我的极限吧！
- 82.0 运动得分
- 3/11 本班排名
- 87 本市排名
体重 84.7kg体重变化 +4.6kg体脂率 41.9%体脂重量 35.5kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在18.9%~22.0%之间
41.9%29.8%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
31.529.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
较差
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
21.1
标准值23.6
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
45.0%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
8级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
3.1kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
优秀
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
54.5%
标准
- 标准肌肉率：43.1%~50.2%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
46.550
差较差一般好优秀
差按国民体质标准，您在20-30岁年龄段的健康度为差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 41.9% 初始体脂率39.2%
- +4.6kg 体重变化
- 28.4% 现在体脂率 初始体脂率37.3%
- -14.5kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是66.7%，主要是在第2.5分钟开始的后0.5分钟训练消耗没有达标，第45.5分钟开始的后5.5分钟训练消耗没有达标。偷懒一时爽，脂肪在猖狂！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差3kCal，第5单元你的热量消耗没有达标，离达标还差27kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在87.6%。再加强胸肩，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 97.5%胸肩
- 78.0%腰腹部
- 80.0%腿部
- 背部97.5%
- 手臂100.0%
- 臀部72.5%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有12.7%的动作不够准确；第2单元你有6.8%的动作不够准确；第3单元你有5.1%的动作不够准确；第4单元你有8.5%的动作不够准确；第5单元你有7.7%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是81.6%，主要是在第1，5单元没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率53分钟
- 超高心率6分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后可以吃些清炒蔬菜和菌类食物。
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
2片全麦面包、2勺燕麦片
少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如： 带馅的包子，馄饨云吞
