包包06-10 快快燃脂循环课

终于等到你啦,你是全国第655325名加入快快大家庭的学员!从此,健身不再是你一个人的孤单,而是跟小伙伴们一起狂欢!

热量消耗609(kcal)
  • 57.4 运动得分
  • 8/8 本班排名
  • 306 本市排名
身体素质分析

体重 58.1kg体重变化 0.0kg体脂率 32.4%体脂重量 18.8kg

  • 一周三练
  • 一周一练
  • 两周一练
坚持三个月,一周三练,预计减重7.5kg

体脂率

建议保持在19.7%~22.7%之间

32.4%30.5%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

23.9

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

良好 基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

25.0

标准值21.7

体内水分

良好

建议保持在45%~60%之间

48.7%

内脏脂肪含量

偏高

建议保持在1~2级之间

5级

骨骼含量

良好

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

2.2kg

标准值2.2kg

  • 标准骨骼含量:2.2kg

肌肉率

良好

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

63.8%

标准

  • 标准肌肉率:56.6%~64.5%
健康风险因子

你科学运动的时间越长,健康风险因子就控制得越低,请坚持运动吧!

72.7

低密度脂蛋白胆固醇过高风险指数

低密度胆固醇过高会引发各种高危疾病,加强锻炼,让身体更健康!

58.2

甘油三酯过高风险指数

甘油三酯偏高容易引发心脑血管疾病,动起来,更年轻!

  • 50以下:良好
  • 50-85:警戒
  • 85以上:高风险
最大摄氧量

VO2max是心肺功能的科学测量指标,数值越高说明有氧运动能力和运动潜能越强。规律性的进行运动可以提高VO2max数值哦!

26.6ml/(kg·min)



46 ml/(kg·min)
25 ml/(kg·min)
PK综合运动能力

告诉你一个扎心的事实,你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率,端正上课态度啦!

Soso_yy浙江 06-09

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

快快身体健康指数(BHI)
44.1
44.150

较差一般优秀

按国民体质标准,您在30-40岁年龄段的健康度为差

  • 优秀
  • 一般
  • 较差
PK快快减重榜样
上海 06-09jane_lc
  • 现在体脂率 32.4% 初始体脂率32.4%
  • -0.0kg 体重变化
  • 27.4% 现在体脂率 初始体脂率33.1%
  • -6.8kg 体重变化

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

PK快快塑形榜样
福建 06-09 PeiPei

腰围

臀围

左臂围

右臂围

左腿围

右腿围

cm

0
20
40
60
80
100
120

--

--

--

--

--

--

你还没有数据噢!
快快进行体测参加PK吧!

0
20
40
60
80
100
120

65

87

27

28

49

51

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
11/11

哇塞!你的热量消耗100%达标!脂肪在变少,身材在变好!

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
每单元运动热量消耗
4/12

耶~所有单元你都达标啦!两个字:完美!

  • 未达标
  • 达标
肌肉群锻炼达标率
15/20

你的肌肉群锻炼达标率在95.1%。再加强胸肩,背部,腰腹部,腿部部位的锻炼,就能get√满分了!

  • 90.9%胸肩
  • 96.3%腰腹部
  • 92.7%腿部
  • 背部90.9%
  • 手臂100.0%
  • 臀部100.0%

肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果,达标率越高,效果就会越好,想要达到最好的效果,就要拼尽全力把每个动作都做准确哦!

动作准确性达标率全班排名8 /8
7.8/15

第1单元你有22.6%的动作不够准确;第2单元你有13.7%的动作不够准确;第3单元你有20.8%的动作不够准确;第4单元你有17.6%的动作不够准确;第5单元你有21.3%的动作不够准确;第6单元你有35.1%的动作不够准确。快去问问教练,他会帮助你规范动作哦!

快快通过实时动作捕捉技术,从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。

你在矢状面上的动作数据

你在水平面上的动作数据

你在冠状面上的动作数据

全程运动心率
19.6/42

你在本节课心率高于正常值,这说明你的心肺功能和运动能力都较弱,多上课才能提升心肺功能和运动能力哦!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 心肺能力评估
  • 非达标心率3分钟
  • 达标心率47分钟
  • 超高心率11分钟
饮食建议

饮食指南:减脂还很慢?试试从主食和脂肪入手,同时增加蛋白质食物吧!
替换主食,建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯、一个煮土豆、半碗杂粮饭
脂肪怎么少?先从炒菜入手吧,肥肉不吃,炒菜请清炒,清蒸。
每天早上有蛋奶,瘦牛肉、鱼肉,豆腐每天保持有1种噢!量控制在手心大小!

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,提升胸肩肌肉,在家中练习快快减肥app中“运动激活”中的“上肢爆发力训练”课程。

课程预约

根据本次课程你的训练情况,建议你在2019年06月12日来上课~

效果预估

按照当前的训练效果,预计还需要上37次课程才能将你的体脂率降到最理想的状态。

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