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曾09-02 快快燃脂循环课
祝贺你在308天内上课108次，体重下降1.4公斤！体脂下降1.6%! 内脏脂肪下降1个等级! 基础代谢能力提升1.4kCal/kg! BMI从22.2改善到了21.7!
- 87.9 运动得分
- 4/8 本班排名
- 43 本市排名
体重 52.7kg体重变化 -1.4kg体脂率 28.9%体脂重量 15.2kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
28.9%26.4%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
21.7
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.8
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
49.9%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
4级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.1kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
67.1%
标准
- 标准肌肉率：62.4%~71.2%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
61.275
差较差一般好优秀
一般按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为一般
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 28.9% 初始体脂率30.5%
- -1.4kg 体重变化
- 24.0% 现在体脂率 初始体脂率29.2%
- -7.4kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
哇塞！你的热量消耗100%达标！脂肪在变少，身材在变好！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
耶~所有单元你都达标啦！两个字：完美！
- 未达标
- 达标
你的肌肉群锻炼达标率在94.4%。再加强胸肩，背部，腰腹部，臀部，腿部部位的锻炼，就能get√满分了！
- 92.4%胸肩
- 92.6%腰腹部
- 93.8%腿部
- 背部89.9%
- 手臂100.0%
- 臀部97.7%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有9.4%的动作不够准确；第2单元你有1.9%的动作不够准确；第3单元你有5.3%的动作不够准确；第4单元你有10.9%的动作不够准确；第5单元你有8.7%的动作不够准确；第6单元你有6.8%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
你的运动心率达标率是93.8%，主要是在第5单元里的“跪姿侧抬腿（左）（屈膝）”动作消耗没有达标。心率控制好，脂肪一定少！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率2分钟
- 达标心率55分钟
- 超高心率2分钟
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后来杯牛奶加片面包吧！
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
一个煮玉米、2个小紫薯
少吃长肉组合：有油有碳水化合物的食物比如： 炒饭、炒面、炸糕等
