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小楠07-27 快快智能燃脂循环课
祝贺你在1097天内上课38次，内脏脂肪下降4个等级!
- 96.1 运动得分
- 1/8 本班排名
- 18 本市排名
体重 41.0kg体重变化 +0.3kg体脂率 23.3%体脂重量 9.6kg
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在21.0%~24.0%之间
23.3%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
17.5
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
30.7
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
53.1%
内脏脂肪含量
良好
建议保持在1~2级之间
1级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
1.5kg
标准值1.8kg
- 标准骨骼含量：1.8kg
肌肉率
偏低
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
72.9%
标准
- 标准肌肉率：80.2%~91.5%
你科学运动的时间越长，健康风险因子就控制得越低，请坚持运动吧！
- 50以下：良好
- 50-85：警戒
- 85以上：高风险
55.460
差较差一般好优秀
较差按国民体质标准，您在30-40岁年龄段的健康度为较差
- 优秀
- 好
- 一般
- 较差
- 差
- 现在体脂率 23.3% 初始体脂率22.3%
- +0.3kg 体重变化
- 13.5% 现在体脂率 初始体脂率23.7%
- -8.5kg 体重变化
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
腰围
臀围
左臂围
右臂围
左腿围
右腿围
cm
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
你的热量消耗达标率是83.3%，主要是在整个课程时间训练消耗没有达标。这次就不夸你了，努力消耗热量是你应该做的！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
通过智能系统分析，第1单元你的热量消耗没有达标，离达标还差1kCal。下次上课要更努力呀！相信你可以的！
- 未达标
- 达标
太棒啦！你的肌肉群锻炼达标率是100%！继续保持，你离“炫腹”不远了！
- 100.0%胸肩
- 100.0%腰腹部
- 100.0%腿部
- 背部100.0%
- 手臂100.0%
- 臀部100.0%
肌肉群运动达标率≥60%才能达到减脂增肌的效果，达标率越高，效果就会越好，想要达到最好的效果，就要拼尽全力把每个动作都做准确哦！
第1单元你有5.7%的动作不够准确；第2单元你有3.2%的动作不够准确；第3单元你有9.2%的动作不够准确；第4单元你有11.6%的动作不够准确；第5单元你有11.1%的动作不够准确；第6单元你有8.0%的动作不够准确。快去问问教练，他会帮助你规范动作哦！
快快通过实时动作捕捉技术，从运动生理学的矢状面、水平面和冠状面三个维度对你的动作进行分析。
你在矢状面上的动作数据
你在水平面上的动作数据
你在冠状面上的动作数据
太棒啦！本次训练你的运动心率已达标。燃烧吧！脂肪！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率58分钟
- 超高心率3分钟
运动前：后注意补充碳水化合物（主食）+蛋白质食物啦！
主食任选其一 小碗米饭、一个馒头、一碗面条
蛋白质食物选1种以上：白灼虾5个、一条（中）清蒸鱼、一盘虾仁炖豆腐
如果晚上的话：可以面包+牛奶（酸奶）来补充噢，运动后是肌肉生长最好的时候，怕长体重运动前少吃点吧！
