- 阿燕本节课86.6分
- 11-03 塑形防暴搏击课
祝贺你在360天内上课158次，体重下降3.4公斤！体脂下降3.9%! 内脏脂肪下降1个等级! 基础代谢能力提升1.1kCal/kg! BMI从22.5改善到了21.2!
- 541热量消耗(kcal)
- 2/3本班排名
- 2本市排名
身体素质分析
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
体脂率
建议保持在19.7%~22.7%之间
26.8%26.4%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
21.1
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
26.0
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
50.7%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
4级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.4kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
良好
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
68.9%
标准
- 标准肌肉率：64.8%~75.5%
防暴课出招速度
你已经有一半的动作速度超过教练，再努力一些，就接近完美了，加油！
- 标准速度
- 高于教练速度50%
- 低于教练速度50%
指关键动作的出招速度快慢，在主要单元中出招速度跟标准速度一样快，才算训练达标。
动作速度极值达标率
- 你在实战阶段的动作最快速度是教练动作的1.04倍，还需继续努力！达标率1.04
00.300.600.901.201.50
PK综合运动能力
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
我
李小平广东 11-02
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
全程运动热量消耗
哇塞！你的能量消耗100%达标！恭喜你，在完成防暴技能的同时，还保证了热量消耗！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
全程运动心率
太棒啦！本次训练你的运动心率已达标。进击吧，高手！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率44分钟
- 超高心率18分钟
饮食建议
中午运动的话，来点牛肉&鱼肉补充蛋白质，晚上运动后来杯牛奶加片面包吧！
平时主食尽可能替换成粗粮，建议从中任选其一
2段山药、一碗蒸南瓜、2片全麦面包
少吃长肥肉组合：有油有碳水化合物的食物，比如：带馅的包子，馄饨云吞
家庭作业
