杨雪梅本节课87.9
08-26 塑形防暴搏击课

祝贺你在1162天内上课271次,体重下降0.4公斤!体脂下降0.2%! BMI从22.7改善到了22.6!

  • 583热量消耗(kcal)
  • 5/10本班排名
  • 5本市排名
身体素质分析

体重 56.3kg体重变化 -0.4kg体脂率 31.7%体脂重量 17.8kg

  • 体重
  • 体脂

由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响,所以2%~3%变化属于正常变化范围,如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。

腰臀比
当前0.76

参考值:0.75-0.8

腰围指数
当前73.5cm

标准围度:65.3cm 标准指数:41.34

左上臂肌围
当前-42.1cm

标准围度:23.2cm

右上臂肌围
当前-43.2cm

标准围度:23.2cm

体脂率

建议保持在24.3%~27.3%之间

31.7%30.9%

危险优良良好警戒超标严重

BMI指数

建议保持在18.5~23.9之间

22.5

偏瘦标准超标严重超标

BMR基础代谢

良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材

24.4

标准值21.7

体内水分

良好

建议保持在45%~60%之间

48.0%

内脏脂肪含量

偏高

建议保持在1~2级之间

5级

骨骼含量

较差

掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质

2.1kg

标准值2.2kg

  • 标准骨骼含量:2.2kg

肌肉率

良好

肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材!

64.5%

标准

  • 标准肌肉率:58.4%~66.6%
防暴课出招速度
33.1/41.5

天下武功无快不破,提高上课频率才能提速哦!

  • 标准速度
  • 高于教练速度36%
  • 低于教练速度64%

指关键动作的出招速度快慢,在主要单元中出招速度跟标准速度一样快,才算训练达标。

动作速度极值达标率
你在实战阶段的动作最快速度是教练动作的1.30倍,还需继续努力!达标率1.30
1.30

00.300.600.901.201.50

PK综合运动能力
17.6/20

告诉你一个扎心的事实,你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率,端正上课态度啦!

李小平广东 08-25

*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比

全程运动热量消耗
10/10

哇塞!你的能量消耗100%达标!恭喜你,在完成防暴技能的同时,还保证了热量消耗!

  • 偏低
  • 正常
  • 高负荷
全程运动心率
27.2/28.5

你的运动心率达标率是99.2%,主要是在1单元没有达标。心率控制好,技能训练效果更好!

  • 最低心率
  • 安全心率
  • 非达标心率0分钟
  • 达标心率36分钟
  • 超高心率24分钟
饮食建议

饮食指南:增强出拳力量,运动后的饮食要注意了啦
运动后可以吃些水果和瘦肉噢,猪肉少吃。

家庭作业

根据你今天的运动情况,建议你继续运动,进行伸展锻炼,在家中练习快快减肥app中“运动激活”中的“上肢爆发力训练”课程。

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