- 花火本节课89.5分
- 01-24 塑形防暴搏击课
祝贺你在976天内上课294次，体重下降0.6公斤！体脂下降1.2%! BMI从20.2改善到了20.0! 祝贺你今天拿到本月最高消耗560大卡!
- 560热量消耗(kcal)
- 1/5本班排名
- 1本市排名
身体素质分析
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
是不是忘记做体测啦？课前做好体测很重要，这样才能看到你每一次的变化哦！
体脂率
建议保持在21.0%~24.0%之间
28.6%27.7%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
19.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
27.4
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
48.4%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
3级
骨骼含量
较差
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
1.7kg
标准值2.2kg
- 标准骨骼含量：2.2kg
肌肉率
偏低
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
67.7%
标准
- 标准肌肉率：68.5%~78.1%
防暴课出招速度
你已经有一半的动作速度超过教练，再努力一些，就接近完美了，加油！
- 标准速度
- 高于教练速度72%
- 低于教练速度28%
指关键动作的出招速度快慢，在主要单元中出招速度跟标准速度一样快，才算训练达标。
动作速度极值达标率
- 你在实战阶段的动作最快速度是教练动作的1.18倍，还需继续努力！达标率1.18
00.300.600.901.201.50
PK综合运动能力
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
我
李小平广东 01-23
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
全程运动热量消耗
哇塞！你的能量消耗100%达标！恭喜你，在完成防暴技能的同时，还保证了热量消耗！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
全程运动心率
太棒啦！本次训练你的运动心率已达标。进击吧，高手！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率0分钟
- 达标心率33分钟
- 超高心率29分钟
饮食建议
运动后可以吃些水果和瘦肉噢，猪肉少吃。
家庭作业
