- yan本节课83.3分
- 10-31 塑形防暴搏击课
祝贺你在22天内上课17次，体重下降0.7公斤！体脂下降0.5%! 基础代谢能力提升0.1kcal/kg! BMI从27.0改善到了26.8!
- 497热量消耗(kcal)
- 1/1本班排名
- 4本市排名
身体素质分析
由于喝水、测量时的姿势是否规范等因素均会对测量结果产生一定的影响，所以2%~3%变化属于正常变化范围，如果需要获得更加精确的值需要多次测量取平均值。
是不是忘记做体测啦？课前做好体测很重要，这样才能看到你每一次的变化哦！
体脂率
建议保持在21.0%~24.0%之间
37.3%31.5%
危险优良良好警戒超标严重
BMI指数
建议保持在18.5~23.9之间
26.723.9
偏瘦标准超标严重超标
BMR基础代谢
良好
基础代谢率越高日常
消耗的热量会越高
就越容易保持好身材
21.8
标准值21.7
体内水分
良好
建议保持在45%~60%之间
45.1%
内脏脂肪含量
偏高
建议保持在1~2级之间
7级
骨骼含量
良好
掌握自己的骨量
注意补充流失的钙质
2.8kg
标准值2.5kg
- 标准骨骼含量：2.5kg
肌肉率
优秀
肌肉量增加可以让你
拥有更完美的身材！
58.8%
标准
- 标准肌肉率：49.5%~57.6%
防暴课出招速度
恭喜你已经有一些动作速度超过了教练，继续加油向更高的分数奋进吧！
- 标准速度
- 高于教练速度9%
- 低于教练速度91%
指关键动作的出招速度快慢，在主要单元中出招速度跟标准速度一样快，才算训练达标。
动作速度极值达标率
- 你在实战阶段的动作最快速度是教练动作的0.81倍，还需继续努力！达标率0.81
00.300.600.901.201.50
PK综合运动能力
告诉你一个扎心的事实，你的每一项运动能力都比榜样差。是时候提升上课频率，端正上课态度啦！
我
李小平广东 10-30
*系统自动选取身高、体重等基本情况相似的快快榜样学员做对比
全程运动热量消耗
哇塞！你的能量消耗100%达标！恭喜你，在完成防暴技能的同时，还保证了热量消耗！
- 偏低
- 正常
- 高负荷
全程运动心率
你的运动心率达标率是97.7%，主要是在1单元没有达标。心率控制好，技能训练效果更好！
- 最低心率
- 安全心率
- 非达标心率1分钟
- 达标心率49分钟
- 超高心率9分钟
饮食建议
午餐前吃一个橘子
下午吃一个水果搭配一杯不加糖卡布奇诺咖啡
家庭作业
